《二十四气节集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至勾引 大爷，日影长之至，故曰冬至」。
冬至是一年里暮夜最长的一天，尔后，日间平稳变长。因此，冬至是阴阳转移的关键气节，古时也喻意更生命的开动。从中医养生的角度上来说，冬至亦然体格再行启早先艺，这时阴气最盛，阳气最弱，代表着下一个阴阳轮回开动了。
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养生关键在“藏”图片
《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。。。。。去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之谈也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”
冬季是一年中的闭藏阶段，东谈主体革故变嫌相对比拟平稳，机体发扬为“内动外静”的情景。这时候应该提防顾护肾中精气，不要妄自扰动。应早睡晚起，防寒御寒，心态和顺。比如冬天熬夜，劳心劳力，出汗过多，性生涯不节制，齐是不藏精的发扬。
丝袜porn古代医家以为，冬天里不提防顾护精气，阳气被扰，东谈主体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。
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冬至最简便的养生：睡觉图片
冬至是一阳初生的遑急手艺，睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更迭，更有助于一年之中阳气的助长，以保证下一年的阳气迷漫勾引 大爷，少生疾病。
冬主储藏，储藏对生命来说便是“归根”，而东谈主类生涯活动中“归根”最平直的神志便是休眠。自古“节”便是“劫”，气节转移的点上东谈主要尤其提防，更何况冬至是阴阳转移的“点”。
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咱们老匹夫有句古话说，冬至和夏至齐是“收东谈主”的时候。
为什么？冬至的时候，阴气最盛，阳气刚刚来复；夏至的时候，阳气最昌盛，阴气刚刚来复，这两个时辰由于阴阳齐处在极度轮流的时候，许多东谈主尤其是中老年东谈主就会出现许多不快意的嗅觉。
中医内行樊正伦考验提议全球在冬至和夏至的前后几天就哪儿齐别去了，好好在家睡觉。
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为什么中医成见11点前入睡？图片
按照当代医学洽商：东谈主体造血的最好时段，是从下昼六点到凌晨3点，而况东谈主体需要达到深度休眠的情景。每天的零点到凌晨3点是深休眠时辰，亦然最好的休眠时段。21时至凌晨3时是东谈主体细胞助长最快和激素分泌时辰，错过这个休眠的黄金时段，就会影响细胞的革故变嫌，从而加速败北。
中医表面以为：
亥时：晚上21:00至23:00，属三焦经时段。三焦经掌管东谈主体诸气，是东谈主体气血运行的要谈，亦然计帐体内无益物资的通谈。东谈主要是在亥时休眠，可使百脉灵通，并对体内的深度垃圾进行计帐排泄。
子时：晚上23:00至次日凌晨1:00，属胆经时段，是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时体格开动缔造损害。要是熬夜，会致胆火上逆，激发失眠、头痛、忧愁易念念等多种神经症状，也很容易得胆谈结石。
丑时：凌晨，1:00至3:00，属肝经时段，是肝脏生血、藏血的时辰。肝经可调理全身血液并带领全身，负气血长入，解毒和排斥毒素，为东谈主体进行清洗责任。丑时前未入睡的东谈主，面色会显得青灰，情志疲困而易虚夸。
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好风俗、好休眠图片
当代东谈主熬夜成为常态，作息倒置，晚上不睡，日间不起，打乱了东谈主体平方的日夜节奏。熬夜最耗伤东谈主体阳气和阴血，久之则精亏血燥、阳气不及，导致疾病丛生。再加上目下海量的信息以及各样文娱，扯后腿心神，使得心神失养，夜寐不安。
因此，花式有细致的休眠，养成细致的作息风俗至关遑急。年青东谈主不错在晚11点之前睡觉，老年东谈主和中学生不错在晚上9-10点入睡。睡前不作念剧烈清爽，不错听一些舒徐的音乐，大致用滚水泡脚。
当出现入睡难题、早醒、多梦、睡不明乏等休眠阻挠时，实时请中医珍重!
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樊经洋，北京中医药大学内经专科博士后，北京大学中国形而上学博士，现任北京中医药大学内经教研室助理洽商员。
生于中医世家，自幼随父亲樊正伦习医，勤研中医经典与各家学说，私淑胡希恕、胡星垣、陈苏生等中医名家。后承“由儒悟医，由医悟谈”之庭训，师从形而上学名家楼宇烈先生学习。博士毕业后，师从翟双庆考验，从事《内经》表面洽商与临床诊疗。
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